オートミールで置き換えダイエット

最近、テレビや雑誌などで話題になっているオートミールダイエットを紹介したいと思います!
まずオートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したもので、オーツ麦とも呼ばれ、穀物の一種です。オートミールには食物繊維や鉄分が多く含まれ、カロリーも低くダイエットにはもってこいの食材です。

キュリーナ

食物繊維はお腹の中で膨らむ性質があり、少量で満腹感を得ることができます。そのため、1日の食事のうち2食の主食をオートミールに置き換えるだけ効果を得ることができます。
オートミールの調理方法はとても簡単で、水分でふやかすだけです。でも、それだと味気ないですしせっかくなら美味しく食べたいですよね!オートミールは色んなアレンジができるので、飽きずに食べ続けることができます。中華粥風やリゾット風にしてみたり、クッキーを作ってみたり、自分好みの食べ方を見つけてみてはいかがでしょうか。

また、オートミールはダイエット効果だけでなく、便秘解消の効果もあります。食事制限で体重を減らそうとすると、便秘になりやすくなってしまうので、体に必要な栄養素はしっかりと取りつつ、健康的にダイエットを行いましょう。

今回は、誰でも気軽に取り組めるダイエット方法を紹介しました。ダイエットは無理なく自分が楽しんで行えることが1番です。オートミールを美味しく食べ、理想のボディーを手に入れちゃいましょう!