ダイエットに成功した私

私は子供が3人いて、双子を出産した時に体重が増え、食欲も増えてしまい、以前着ていた服が入らなくなってしまいました。もともと体を動かすことが好きなので、時間を決めてランニングに出掛けたり、近くのジムにも通うようになりました。

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しかし、痩せようとしてもついつい間食をして旦那や子供達に協力を求め、ダイエットに専念することを目標にし、御飯やおかずの量を減らし、無理のない範囲で体を動かしつつ大好きなお菓子も食べない、野菜中心の夕食を作るなど工夫をしました。

長続きしないだろう、と半ば諦めながらも継続していくうちに体重が減り、ウエストにもくびれが出て少し自己満足に浸ってましたが、毎日の運動を欠かさず行い、車通勤も歩くことにして、目標体重を目指しました。

何か月間か行った結果、今まで着れなかったお気に入りのズボンと服が入るようになり、嬉しかったです。顔も二重顎だったのが、ラインが出て鏡を見ることが楽しくなりました。ダイエットには成功したとしてもまた体重が増えると嫌なので合間に運動を取り入れたり、御飯の量を減らしたりして調整しながら今現在の体重を維持しています。

時々、頑張った自分にご褒美を買いますが、食べ過ぎない、ということを意識しています。

私が今まで試したダイエット

私が今まで試したダイエットは、沢山ありますが、全て独自で考えたダイエット法でありますので、今後皆様の参考の一部となれば幸いです。第一に、とにかく夜は食べない。といってもかなり厳しくつらいものですよね。

グラマラスパッツ

ですから、夕方6時45分位に甘いお菓子としょっぱいお菓子を交互に食べる。飲み物はブッラクコ-ヒ-。食事時間はゆっくり食べて15分位におさめます。

その後は、ゆったりとお風呂に入り21時30分には就寝します。このまま朝まで眠る事ができたら今日は、成功です。朝食は白米、味噌汁、焼き魚、にお浸し、ウインナ-。でもいいですね。又は手軽にコーンフレイクニ輪切りのバナナ1/2に低脂肪牛乳250㏄。でもいいと思います。昼食は、ヤハリ周囲の方の眼もあるので、如何にもダイエット人間。のアピールは辞めて普通に周りと合わせましょう。

そして時間ができたら歩きましょう。通勤の往復の一部でも構いません。長い目で、直ぐに効果がが見えなくても気長に試みてください。そして普段から背筋を伸ばし、呼吸大きくし日常生活を過ごしてみるといいかもしれません。とにかく我慢せず、焦らずに健康的に行う事が一番だと思います。身体を動かしましょう。私は、半年で、4㎏位体重が減りました。

糖質オフのダイエットは、ストイック過ぎるとNG?

糖質オフのダイエットが良いと聞きます。 
でも、やみくもな糖質オフは逆効果です。
現に、私が、体感しました。
きちんと学ばすに糖質オフダイエットしたところ、リバウンドしてしまいました。

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最初は良かったのです。
でも糖質オフの食事に飽きてしまいました。
白米もパンも、食べないなんて続かなかった。

結果的に途中で挫折したのですが、その後リバウンドして、前より太ってしまいました。
最初は3キロ痩せたのに、リバウンドで5キロ増えました。
つまり2キロ増です。
ダイエットが逆効果になったようなものです。

何故なのかと調べてみたら、安易な糖質オフは、身体に負担がかかるのだとか。

本来、糖質オフダイエットをすると、体内からケトン体というのが出ます。
ケトン体は、糖質が不足した身体のエネルギー変わりになる物質。

糖質そのものは、取りすぎれば肥満の原因ですが、本来は脳や身体の細胞のエネルギーになるものです。
だから、糖質が不足した場合、その変わりにエネルギーになる物質が必要です。
ないと動けなくなってしまいますから。

ただし、ケトン体が身体に増えすぎた場合も良くないのです。
ケトン体が増えすぎた場合には、筋肉量が減って活動代謝が低下します。
活動代謝だけでなく新陳代謝も低下します。
身体が冷えやすく、動きづらい体質になりやすいのです。

身体が冷えやすく、動きづらいと蓄積された脂肪は燃えない。
燃えない身体になったうえ、食べたい欲求をおさえられなかった。
つまり、私を太らせた原因はそこにあったというわけです。
知ったように説明してますが、私も失敗して学んだことです。

糖質はストイックに制限してはいけない。
それが私が痛切に体感した糖質オフダイエットです。

ちなみに、現在は食べたいものを我慢し過ぎないことにしています。
ご飯もパンも、時々食べてます。
最初に野菜を食べるなど、食べ方にも気を使って。
白米を玄米に変えたりなどの工夫も入れてます。

開始から1カ月ですが、体重は糖質オフダイエットする前まで戻せました。
ダイエットするときは、事前に調べて理解してからやらないと、私のようになりますよ。

オートミールで置き換えダイエット

最近、テレビや雑誌などで話題になっているオートミールダイエットを紹介したいと思います!
まずオートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したもので、オーツ麦とも呼ばれ、穀物の一種です。オートミールには食物繊維や鉄分が多く含まれ、カロリーも低くダイエットにはもってこいの食材です。

キュリーナ

食物繊維はお腹の中で膨らむ性質があり、少量で満腹感を得ることができます。そのため、1日の食事のうち2食の主食をオートミールに置き換えるだけ効果を得ることができます。
オートミールの調理方法はとても簡単で、水分でふやかすだけです。でも、それだと味気ないですしせっかくなら美味しく食べたいですよね!オートミールは色んなアレンジができるので、飽きずに食べ続けることができます。中華粥風やリゾット風にしてみたり、クッキーを作ってみたり、自分好みの食べ方を見つけてみてはいかがでしょうか。

また、オートミールはダイエット効果だけでなく、便秘解消の効果もあります。食事制限で体重を減らそうとすると、便秘になりやすくなってしまうので、体に必要な栄養素はしっかりと取りつつ、健康的にダイエットを行いましょう。

今回は、誰でも気軽に取り組めるダイエット方法を紹介しました。ダイエットは無理なく自分が楽しんで行えることが1番です。オートミールを美味しく食べ、理想のボディーを手に入れちゃいましょう!

夏の定番☆納豆キムチ豆腐ダイエット

自粛期間で気づかない間におなか周りや二の腕にお肉が…
薄着の季節になる前に何とかしたい!
と思い、毎年夏になると実践するダイエット法に今年も力を借りました☆
その方法が…
納豆キムチ豆腐ダイエット です!

グラマラスパッツ&ナイトスリム

方法はとっても簡単で、夕飯を納豆キムチ豆腐に置き換えるというもの。
腹持ちも良く美味しいので、置き換えダイエットは空腹が辛くて続かない…という方にもおすすめです。
作り方もとっても簡単!
納豆にキムチを混ぜ、豆腐の上にトッピング。
(お好みで薬味をのせても美味です)

そのまま食べても美味しいですが、私はできるだけぐちゃぐちゃに混ぜてから食します。(見た目はちょっといただけないですが…(笑))
低カロリーな上に、高たんぱくの最強のダイエットフードです!
嬉しいのは便秘解消にも効果的なところ。
元々ひどい便秘で悩んでいたのですが、納豆キムチ豆腐を食べた次の日は必ず便が出ました。
これが発酵食品のパワーでしょうか…(笑)

置き換えがしんどい…という方は、
主食の代わりに納豆キムチ豆腐を食べるのもありかと思います!
今年は筋トレとウォーキングも一緒に行って、
2か月で5キロほどのダイエットに成功しました!
朝、昼は好きなものを食べていたので、この結果はかなり嬉しい。

もちろん注意点もあります。
納豆と豆腐は大豆食品なので、摂り過ぎると女性ホルモンに悪影響を及ぼす可能性もあります。
私は大豆製品大好き人間なので、豆乳やおからパウダーと一緒に摂取していたら生理不順になった事があります…!
何事もやりすぎは禁物なので、置き換えは1日1回までにしましょう。

もちろん規則正しい生活と適度な運動は常に心掛けてください。
個人差はあると思いますが、気軽に始められて効果が実感できるので、とってもおすすめのダイエット法です!
興味のある方は是非一度試してみて下さいね☆

雨の日でもダイエット

太らないためには、食事面の意識が何よりも基本ですが、特に夕食を意識することです。夕食においてはカロリーを控えることと、
早めに済ませることが肝心です。

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一日のトータルの摂取カロリーが同じであっても、夕食が多いか少ないか、そして早いか遅いかによって
ダイエットに大きな影響を与えます。

夕食後は活動量が減ってカロリーをさほど消費ぜず、脂肪合成を促進するビーマルワンという物質が多く分泌されるので
特に注意する必要があります。脂肪合成を促進するビーマルワンは夜の10時から夜中の2時の間に最大限になります。

よって夕食を食べる量が多かったり、食べる時間が遅くなると体脂肪が増えるリスクが高まります。食べることがやめられなければ、朝食と昼食で補うことです。

朝食と昼食をしっかりと食べると、夕食は少なくてすみます。そして夜早く寝る習慣をつけると、夕食を食べる量が減り、食べる時間も早くなります。
それに加えて朝寝坊をするリスクも少なくなります。反対に夕食をたくさん遅い時間に食べて、寝る時間が遅くなると太るリスクが高くなるだけでなく、

朝起きるのがつらくなって生活のリズムも乱れてます。よって夕食を意識することは太るリスクを回避できて、生活のリズムも安定して一石ニ鳥です。

ダイエットのためには、生活のリズムを整えることも含めて、まず夕食を意識してみましょう。

キノコダイエットについて

夜きのこダイエットというのがあるようで。私はやったことがありますがあまり浸透していないと思われます。

キノコには豊富な食物繊維が含まれており、低カロリーで満腹感を得ることができる食品です。
キノコ特有の成分キノコキトサンの栄養素が豊富に含まれています。
キノコキトサンは脂肪燃焼に効果が期待できます。
夜に200g分きのこを食べればあとは何を食べても大丈夫と
いうことらしいです。

快糖茶

ただ…注意点があります
まず、キノコだけの夕食はNGです。
キノコだけで夕食を済ませるという食べ方は止めましょう。糖質やたんぱく質なども適度に摂らないと、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまう恐れがあります。

お腹がゆるくなるので食べ過ぎないように
キノコの食物繊維が豊富なのが良いところ。しかしそれ故に食べ過ぎるとお腹がゆるくなりますので、1日200gの目安量を守ってください
次に、きのこは消化不良を起こしやすいというデメリットがありますから、急に量を増やすのは危険です。

私は、キノコを噛んでいる時点で噛み切れなくて食べられません。
胃腸も弱いのですぐお腹をこわす。しかもアレルギーがある。というような場合は、無理してたくさん食べるとかえって消化不良を起こしやすくなります。

キノコ自体はカロリーがほとんどなく食物繊維が多く含まれているのでよいのですが、アレルギー症状がでていたり、疲れて体調が悪いときなどは消化力が弱い状態ですから、消化しづらいきのこを食べても消化できませんから、キノコの栄養もしっかり吸収できません。

消化不良で下痢になるなら水分とミネラル・ビタミン補給に気をつければいいだけですが、便秘の状態のままだとガスが発生したりすることもありかえって危険です。
一気にたくさん食べても、胃腸が消化できる量は決まっていますからたくさん食べすぎないようにご注意ください。

1日3分で痩せるyoutubeダイエット

痩せたい痩せたいっていつも思っているのですが、誘惑に負けてすぐお菓子やアルコールに手が伸びてしまいます。ランニングなんて面倒なこともってのほかです。そんな私ですが唯一ずっと楽しみながら進められているダイエットがあります。

それはYouTubeにあがっているエクササイズ動画を毎日1本絶対にやることです。

http://www.thereadinggirl.com/

3分くらいの短時間ですがめっちゃ疲れますし、夏場なんかは汗がふきでるくらいの運動が短時間で楽しくできるので色々なダイエットに挫折してきた私ですがこれだけはずっと続けられています。

まだ体重が大きく減ったということはないのですが、ちょっと動いただけで汗が出やすくなってきました。インナーマッスルが鍛えられて代謝がよくなったんだなーと実感しています。さらにおなかをよく見るとうっすらと筋のようなものが見え始めてきました。きつい筋トレをしたわけでもないのに腹筋がつくなんて最高です。

このダイエット何がいいって飽きたら別の動画を探せばまた楽しくできることです。飽き性でなにをやってもいつも三日坊主の私ですがこれのおかげで飽きて辞めることなく続けられています。ダンス系のエクササイズ動画なんて振り付けを覚えるのがちょっと大変ですが頑張る感じなく楽しく体動かせるのでオススメですよ。

とりあえずキュウリダイエット

私は、1ヵ月で約10kg痩せることに、成功しました。
1ヵ月後に、スーツを着ないといけない用事があり、スーツを買ったときより10kgほど増えていたのでダイエットを決意しました。

http://www.dogntag.com/

その方法とは、お腹がすいたらとりあえずキュウリを食べることです。
ルールは、毎食前にきゅうりを1~2本を食べること、間食もキュウリにする。揚げ物は極力控える。(週に1回程度は少しだけOKにする。)このルールだけで、運動は特にしません。

キュウリには、「ホスホリパーゼ」という脂肪分解酵素が豊富に含んでいて、ダイエットにとても良い食材だったのです。さらにキュウリは固いので、かむ回数が、自然に増え満腹中枢が刺激され満腹感をえれました。
私は、始めた時にはその情報を知りませんでした。好き嫌いが多い私は、食べれる野菜がキュウリしかなかったからです。ダイエットは野菜を食べるという思い込みがあったのでキュウリダイエットを始めました。

最初の4日は普通に食べていました。サラダに入れたりと工夫して食べていました。その間に色々と調べて、丸かじりがいいという情報を知り、そこからは丸かじりで、毎食前に最低2本は食べていました。
これを1ヵ月続けてやく10kg痩せることにせいこうしました。

計画倒れのダイエット

部屋を片付けていると体重計なるものを発見しました。食べていないせいか体重は標準でしたが内臓脂肪の固まってできたであろうおなかの具合は気になります。

http://isc19.com/

ちょっとタイトな制服みたいな洋服を身に着ければ少しだけ妊婦に見えなくもありません。本当に主婦さんなら」いいのですが見た目だけで中身がないのですいません、って感じですが、どうせならかわいいキャリアウーマンになりたいところです。

洋服のチョイスも体形で変わります。ガタイがいいのでどっちでも行けますがおなかと足の脂肪がなくなれば、もっと華奢な感じで周りから見てもらえるとおもんです。とはいえ、ダイエットって何かと大変で、最大の難敵は続けることだと思っています。私は自分のことを経過う派すれど途中で破綻してしまう人だと思っています。

だから、ある程度指針を見つけたら、やり方を見つけたら、何も考えず実行し続けるこれが一番だと思います。ダイエットに関しても筋力アップのためのやり方は見つけたので、あとは実施しるのみ何も考えずにノルマを消費していこうかなと思っています。
思っているだけではだめ、何でも始まりませんからまずは実施です。早くこの内臓脂肪からサヨナラしたい。卒業したい。

自分が成功したダイエット方法

自分が成功したダイエット方法をご紹介します。
自分は体重が変動しやすい体質みたいなので、太ったり痩せたり繰り返しましたが今は安定してます。

http://www.vanessabuirskiinteriors.com/

まず、どうやったら痩せたかについて、一つ目ですが、筋肉をつける系の運動ではなくストレッチ的なものや歩くことを増やしました。
二つ目です、寝る前に食べすぎてしまうので寝る前2時間前に食べるのをやめました。仕事が忙しくて必然的に朝ごはんが少量になったのもそれも効果ありました。

三つ目です。痩せた後の体型をキープする要因ですが、自発的なことはお酒を一切やめたことです。後は働く時間帯が不規則だったのですが、それもやめて定時に切り替えました。一番太っている時期は67キロありました、また一番スリムな時期は46キロです。 

46キロから48キロの範囲の体型を四年くらい続けられたのですが、退職して時間ができてしまうとやっぱり太り始めてしまいます。太らないようにするには、まずは食生活の改善とある程度の運動を増やすことですが、キープさせるためには規則正しい生活が一番なんだなと日々実感しております。

しかし、太っている人でも規則正しい生活を送っている場合、下手にダイエットして体調崩すくらいなら本人が気にしなければそのままでも良いと思います。

3つのルールだけダイエット

私は3つのルールを守るだけのダイエットを5年前にしました!
結果は約1年でマイナス10.5kg!!しかもリバウンドなし。
痩せた後はダイエットをやめて、出産も経験しましたが体重はキープしたままです。

http://www.zimmershowandtell.org/

では、ダイエット方法を詳しく説明します。
無理な運動等はやらず毎日以下の3つのルールを守るだけです。

ルール1:20時以降には何も食べない
ルール2:夕食に白米を食べない
ルール3:おやつは1日1つまで
たったこれだけです。

【ルール1:20時以降には何も食べないについて】
某アイドルがやっていたダイエット方法をまねてみました。
が、時間は20時と比較的ゆるいルールです。家族と一緒に食事した方が楽しく食べれて満腹感を得られます。
どうしても夜にお腹がすいたときは、水やハーブティなどを飲んで気持ちを紛らわせます。

【ルール2:夕食に白米を食べないについて】
淡水化物抜きダイエットは体に悪いので、夕食の白米だけ抜きにします。
白米を食べないというルールなので、パスタや焼きそば等の炭水化物は食べてもOKです。

【ルール3:おやつは1日1つまでについて】
クッキー1枚でも、ケーキ1つでも、アイス1本でも…自分がその日に食べたいおやつを1つだけ食べます。
おやつはダイエットを頑張っている自分へのご褒美です。

以上が、身長153cm、体重48.5キロの私が、38キロになったダイエット方法です。

太る原因の食べがちな朝食

ダイエット中でも3食きちんと食べるのがダイエット成功の秘訣です。
実は朝食メニューが、ダイエット効果を得ることができません。そこで、ダイエットにはNGな朝食メニューをご紹介します。

パエンナスリムNEOの口コミ!

食パンの原料となる小麦は、小麦胚芽を取り除いた糖質部分から造り出だし物。
食パンそのものは甘くないが、糖質はたっぷり含まれています。
また、トーストに塗るマーガリンも、カローリーが高いので要注意です。
マーガリンに含まれている「トランス脂肪酸」には、心臓病や認知症、うつ
などの病気との関係性が懸念されている。
海外ではマーガリンの使用が禁止されている国もあるそうです。
菓子パンや惣菜パンもオイルやバター・砂糖・中にはチーズたっぷり含まれている物あるので食べ過ぎには注意が必要です。
「朝はパン派」という方は、マーガリンの量を気を付けて食べるようにしましょう。

朝はバタバタして慌ただしいので、市販のフルーツジュースで済ませてしまう方もいるかもしれませんが、市販のフルーツジュースは、製造過程の中でビタミンや、食物繊維が失われている可能性があります。
同じフルーツジュースを飲むなら、今流行のスムージーを家で作るのをおすすめします。
低脂肪・無脂肪のヨーグルトは身体に良さそうですが、糖分が加えられている物もあります。
中には、普通のプレーンヨーグルトよりも砂糖が含まれている事もあるので、
原材料や、カロリーをチェックしてみる事が大事です。

もう食べる物がない!と思うかもしれないが、やっぱり日本人と言えば
「ご飯+お味噌汁」のゴールデンコンビが朝食の強い味方。
朝に35gのタンパク質を摂取すれば、その日1日に摂取するトータルカロリーが減少したという、アメリカの研究結果もあります。
また、今話題のチアシードは水で膨らむので少量でも満腹感を得られて、しかもタンパク質も豊富だそうです。
食物繊維や不足がちな鉄分も豊富なので、お勧めします。
朝食をしっかり食べて、夕食のご飯の量を減らしましょう。そうすることで、体重が減りますよ。

運動でダイエット(その1)

食べることが好きな私は、
暇があると口さみしくなり、ものを食べてしまいます。
昔は食べても太らなかったので気にしていませんでしたが、
突然太るようになり、15キロぐらい増えてしまった時のお話です。

極み菌活生サプリの効果と口コミ!西野未姫さん愛用腸内フローラサプリを徹底レビュー!

気付いたのは、いつも着ていたスーツが危なくなった時です。
普段着ももちろん危険な状態でしたが、
普段着は高いものではなかったので気にしていませんでしたが、
スーツはそこそこするので本腰をいれてダイエットをすることにしました。

会社帰りにジムで運動するなんてのも考えましたが、
できるだけお金をかけずに!!をモットーとしたため、調べました。
フットサル!
近場で100円程度で開催していたので、さっそく参加してみました。
初めて参加するのでドキドキしていましたが、
意外と同じような動機で同じように初めての参加の方もいたので楽しくできました。
次の日はひどい筋肉痛になってしまいましたが、
運動不足解消、ストレス解消、そして減量ができたので続けることにしました。

最終的には、毎週2回は参加するようになり
半年後には10キロの減量を達成しました。

始めのうちは、毎週筋肉痛になってなかなかつらいのを覚えていますが、
健康にも良いので、是非定期的な運動を心掛けてダイエットをして頂ければと思います。

ダイエットに挑戦しています

学生時代はスポーツをやっていたこともあり自分で言うのもなんですが腹筋も割れいい体をしていましたが
社会人になってからは運動する時間が減少するものの食べる量がそれほど変わらず気が付けば学生時代より10キロ以上太ってしまいました。

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これからは子供の運動会などで走ることもあると思いますので思い切ってダイエットに挑戦しました。
挑戦したダイエットは糖質制限ダイエットです。毎食のように摂取していた糖質が多く含まれるものを1日1回にして野菜やたんぱく質を
多く含むものを摂取するようにしました。子供のころからお米が大好きでしたので最初はとても苦痛で何度もくじけそうになりましたが
体重計に乗ると少しずつですが体重が減っているのがわかり何とか続けることができています。

また糖質制限ダイエットをすることで気が付いた点がいろいろあります。一つ目は前に食べていた量よりも少ない量でおなか一杯になるようになりました。

次はお米を食べたときに今まで以上においしく感じるようになりました。最後は代謝がよくなり体が軽く感じるようになりました。

始めるまではダイエットは苦しいものですぐにリバウンドすると思っていましたが自分に合うもので挑戦すれば楽しく続けられますし、
日々の変化がうれしくなって続けていこうと思えるようになりました。今後も継続して頑張っていきたいと思います。

ダイエットをするために心がけた事

ある年齢から、体重が増加した。若い頃より、むしろ食べていない。どうして体重が増加したのか、分からないのだ。体重が増加した事で、スカートがきつくなった。体重が増加して一番困ったのが、ズボン。恥ずかしい話だが、ズボンのファスナーが知らないうちに下がっているのだ。

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最初はファスナーが壊れたんだろうと思っていたが、体重が増加した事により脂肪がついた事が原因。1年後の健康診断までに、体重を減らそうと決心した。まず食事。夕食のご飯の量をお茶碗の半分にした。肉を買う時は、脂身が少ない赤身の肉や鶏肉のささみ。

鶏肉のもも肉を食べる時は、鶏の皮を食べないようにした。外食した時は、野菜が食べられるメニューを選ぶようにこころがけた。お菓子を食べる量も減らしたのだ。ダイエットをするには、運動する事も大切。毎日ストレッチをする事を心がけた。お腹周りがすっきりするストレッチを中心である。外出した時などは、エスカレーターを使わずに、階段で降りるようにした。

これもいい運動になる。毎日続けていたら、少しだが体重が減った。お腹周りも少し減った気がする。どうしても体重が増えると、お腹に脂肪が溜まってしまう。お腹に脂肪が溜まらないように、これからも気を付けなけれならない。

酸化マグネシウムダイエット

菊川玲がCMをしてる「酸化マグネシウム」でダイエットしました!

快糖茶はどの通販が最安値?購入して3ヶ月飲んだ口コミ評価と効果を紹介!

去年、5キロ痩せよう!と決意し、まずは痩せてる子はなぜ痩せているのか考えました。

?食べてないの?

?運動してるの?

?体質なの?

色々考えた結果、

【痩せてる人は食べたらちゃんと便がでる】

でした!

私がしたこと

・1日なるべく10000歩歩く

・パンや麺などの小麦を摂取しない

・お風呂に20分以上浸かる

・夜ご飯は21時までに食べる

(だいたい寝るのが12時なので、3時間前に設定しました)

・水をたくさん飲む

★酸化マグネシウムで毎日便を出す

★以外の5つでも痩せれそうな内容ですが、毎日便を出すと私にとってたくさんメリットがありました!

酸化マグネシウムのメリット

・毎朝スッキリな状態になれるので、気分がいい、身体が軽く感じる

・肌が綺麗になる

・どうしても我慢できずお菓子を食べても、あとでこれを飲んだら罪悪感が減る

・お腹(腸)に何もない状態になれる

私が1番メリットに感じていたのは最後の「お腹に何もない状態になれる」でした!

便が出ないときはお腹に違和感があり、お腹が空いてるのかどうかわかりませんでした。

酸化マグネシウムでちゃんと便を出すと「お腹すいた!」という感情が分かりやすくなったんです!

そして、ダイエット中は質素な食べ物を食べることが多いと思うのですが、お腹に何もない状態で、お腹が空いていると、質素なごはんでも最高に美味しく感じれるように!!

さらに、お腹が空いてる状態でのごはんが最高においしいことがわかったので、目標達成した今でもおなかが空いていない状態でお菓子やご飯を食べることが少なくなりました。

なので、まったくリバウンドをしていません。

リバウンドするどころか、追加で体重が減ってます!

(おそらくお腹すいてからじゃないと食べないので、食事の回数が減ってます)

3食きちんと食べたい人は私の考えに賛成ではないかもしれませんが、便を出すのはとても身体にも美容にもいいことなので参考にしてもらえたら嬉しいです!

お家で動画エクササイズ

外出自粛ムードな世の中のため、どうしてもダラダラと過ごし、体のあちこちに肉がついてくる。快糖茶

かといって、散歩はOKといえどやっぱり気を使うし、一人で過ごす時間ばかりで寂しくもなる。

そんな時にお勧めなのがYouTube等の動画でのエクササイズだ。

昨今様々な動画があがっているが、楽しく運動が出来るような動画も多数ある。

動画でのダイエットのいいところはネット環境があれば何処でも出来るため大抵の人は家でも出来ることに含め、一人で運動をしていても寂しさを感じないところだ。

一人で運動をすると、何だかんだ理由をつけてサボりがちで続かない人も多いと思うが、動画を観ながらだと動画にうつっている人と一緒に運動をしている気持ちにもなれる。

ガッツリ何十分とやるものもあれば、5分くらいで終わるライトなものまで選べるし、筋トレからダンスなど自分の好みに合わせて選ぶことも、日によってエクササイズを変えることも可能。

チャンネルによってはコメントを返してくれることもあるので、コミュニケーションをとりながらやることもでき、モチベーションも保て、同時に沢山の人が楽しんでいるのもわかるため、独り暮らしでもやる気が継続しやすい。

こんなご時世だからこそ、お家でも出来る楽しい運動習慣をつけるチャンス。

無料でできる動画エクササイズで薄着の季節に向けお家時間を楽しむのはストレス発散にもなり不安な気持ちの解消にも良いのではないだろうか。

糖質制限、確実に落ちていってます

現在進行形です。

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これを始めたきっかけは、昨年夏に出演したピアノ演奏会の録画DVDを見て、自分の姿に呆然としたからです。ドレスがピチピチで、見るに耐えない映像でした。そこで、一年後(今年の夏)までに20kg減量すると決めました。

ピアノ仲間には、糖質制限で大幅減量に成功した例が多く、取り組んでいる人も多いので、私もその仲間入りしました。

非常に単純な方法ですが、白米を完全なやめました。

1日もうち主食は食パン1枚のみです。

野菜は根菜をやめ、葉物のみです。

肉は糖質ゼロの鶏モモ肉メインで、唐揚げが週に3回。

昨年11 月に始めて、1ヶ月で5kg落ちました。

その後、年末の忘年会シーズン、お正月とイベントが続く時期は自分でメニューをコントロールすることが難しくなりました。それでも自宅での食事は糖質制限食メインで続けていると、体重減少カーブは停滞しましたが、増える(リバウンド)ことはなかったです。

年明け以降、もともと寒い時期は外出機会も減り、そこへ今回の新型コロナウィルス感染防止で、原則、自宅で3食食べるので、糖質制限がやりやすく、月3kgのペースで落ちていっています。

昨秋からすでに13 kg減で、すっかり着るものがなくなってしまいました。幸い、新型コロナウィルス感染防止のため、外出機会も激減しているので、毎日、スェットで過ごせているので助かっています。

このペースで夏まで頑張って、ドレスを新調するのが楽しみです。

私はダイエットを一人でやるのは嫌

私は最近女性だけのジムのカーブスに入りました。その理由はダイエットをするためなんですよね。いろいろな理由があってダイエットするのに入っている人も多いと思うんです。でも私の場合は近くにあったからという理由だけなのですがやっぱりそれはあまりいいことではないと思います。http://www.a-melodie.com/

どうしても気持ち的に落ち込んでしまうことが多かったので今回友人を見つけるためにもと思ってそうしました。結構子供がいたりして気持ちに余裕がないのですがそれでもやっぱり大事なことだと思っているのでこれからも続けていきたいと思える方法だと感じています。私は子供がいるとなかなか思い通りには進めないということは十分承知です。

しかしあえて子供がいるなかでカーブスに入って子供との距離をおいてみようと思ったんですよね。

なかなか思い通りにいきませんがなんとか頑張って生きています。しっかりとこれからもやっていけたらいいなと思いつつなんだか最近なかなか調子が悪いので頑張っています。なかなか私の体はあまり丈夫ではないようです。それでも前向きに頑張っていきたいと思います。最近はジムのトレーナーさんと一緒に挨拶するのがうれしいです。笑顔をもらえてうれしいんですよね。なんというかとてもうれしい気持ちになります。

1日1食と月曜断食

 私は、今まで、いくつかのダイエット方法にチャレンジしてきました。運動系では、「週に2回、10キロを走る」とか、食事系では「野菜から食べる食事方法」「炭水化物を、3食中2食、豆腐に変更したメニュー」「そもそも、全て炭水化物を抜くメニュー」といったものです。ただ、どれも2週間程度で途切れてしまいました。

ユーグレナから生まれた麹酵素の私の口コミ!効果なしで痩せないは嘘?

 そんな中、タモリさんなど一部の芸能人の方が、1日1食生活をされていると知り、試してみました。朝食・昼食を抜き、夕食のみにしました。ただ、焦らず長続きさせることが大切と思い、コーヒーや紅茶はOKとして、朝食・昼食の間の空腹をしのぎました。

夕食のメニュー内容は、どんなものを食べてもOKとしました。3週間ほどすると、体も慣れてきて1日1食が習慣となりました。そして、極めつけに月曜断食を行いました。週に1回、月曜日は固形物を食べないと決めたのです。ただ、ここでも、焦らずコーヒー・紅茶は何杯でもOKとしました。

 1日1食&月曜断食、を行うことにより、74キロから62キロへ12キロの減量に成功しました。ちなみに、身長は171センチです。12キロも体重を落とし、ダイエットに成功するとは思いませんでした。1日1食が習慣化したあたりから、日々の仕事の疲れが残りにくくなり、体調が良い日が増えたのが成功に大きな影響を与えてくれました。

私が実践している毎日の体調チェック

私は毎日体温、体重を測っています。誰に言われたわけでなく、自分から進んで測っていると、え?なんで?こんなに体重あるの?と驚くこともあります。

せっかく体調チェックしてるのに、体重が増加て??本当に不思議です。運動も勿論してるのに、なぜ?増えるのかわかりません。人気の着圧レギンス・タイツを徹底比較!おすすめ順にランキングで紹介!

早朝ウォーキングは、30分程度早歩きで歩きます。毎年人間ドックで肝臓や腎臓などの数値が高いので、毎回言われることは運動をして下さいと言われます。

え?運動してますけどて、言っても数値が悪いので信じてくれません。

40代以降になると筋肉量が低下すると言うのを聞いたことがあります。私も筋肉量が低下してるかと思いきや、筋肉量が増えているのです。

ということは、ウォーキングは間違ってないということだと思います。

私は脳性麻痺のため手足が不自由のため歩くのも神経使いますが、気合で歩いてます。

障害があろうと歩かないとどんどん筋力が落ちていくのでこれからも頑張ります。

平日は早朝ウォーキングを30分程度しか歩いてないので、週末に1万歩を目標に歩いています。足を引きずって一生懸命に歩いてる姿を目撃したら、もしかしたら私かもしれないです。私の自宅付近では、障害のある方がウォーキングをしている姿を見たことがないです。

まあ、早朝と週末に歩くのでたまたま出会うことがないのかもしれないですね。