1日1食と月曜断食

 私は、今まで、いくつかのダイエット方法にチャレンジしてきました。運動系では、「週に2回、10キロを走る」とか、食事系では「野菜から食べる食事方法」「炭水化物を、3食中2食、豆腐に変更したメニュー」「そもそも、全て炭水化物を抜くメニュー」といったものです。ただ、どれも2週間程度で途切れてしまいました。

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 そんな中、タモリさんなど一部の芸能人の方が、1日1食生活をされていると知り、試してみました。朝食・昼食を抜き、夕食のみにしました。ただ、焦らず長続きさせることが大切と思い、コーヒーや紅茶はOKとして、朝食・昼食の間の空腹をしのぎました。

夕食のメニュー内容は、どんなものを食べてもOKとしました。3週間ほどすると、体も慣れてきて1日1食が習慣となりました。そして、極めつけに月曜断食を行いました。週に1回、月曜日は固形物を食べないと決めたのです。ただ、ここでも、焦らずコーヒー・紅茶は何杯でもOKとしました。

 1日1食&月曜断食、を行うことにより、74キロから62キロへ12キロの減量に成功しました。ちなみに、身長は171センチです。12キロも体重を落とし、ダイエットに成功するとは思いませんでした。1日1食が習慣化したあたりから、日々の仕事の疲れが残りにくくなり、体調が良い日が増えたのが成功に大きな影響を与えてくれました。