筋力アップも時には必要

年齢を重ねて行くとどうしても頼りなくなって来るバスト。腰のクビレなんかですとトレーニングで作る事は可能です。ヒップアップも同じく。しかしながらバストの膨らみに関してはなかなか難しいものです。筋肉が関わっている部分はトレーニングで鍛える事が可能です。

バストにも胸筋が関わっています。胸筋が関わっているという事はある程度はトレーニングでなんとかなるという事です。洋服をキレイに着こなす時、バスト上部に膨らみがあると綺麗に見える事があります。バスト上部ですと、筋力アップする事で張りを保つ事が可能です。http://www.seasonsoflonggrove.com/

それも難しい事ではなく、家で出来る動作でもある程度は大丈夫です。鉄アレイを用意して(無ければペットボトルに水を入れて)2つ用意します。仰向けに寝転び、両手を左右に広げた状態に。その両手にそれぞれ鉄アレイを持ち、腕を伸ばした状態のまま顔の上に。

10回から始め、徐々に回数を増やしていきます。これを毎日続けていますと、バストの上部に張りがでてきます。これでとりあえず、夏服は楽しめる事でしょう。問題は下部の膨らみですが、ここはどうすれば良いのか悩むところ。脂肪で出来ているので脂肪分を増やせば良いのでしょうが、取り込んだ脂肪がバストに付くとは限りません。ですのでとりあえずは、筋力アップで胸を上部を整えてみましょう。

白髪がありすぐ横に広がる悩み

30代後半から白髪が増えてきたことに悩むようになりました。白髪には効果なし?艶黒美人の口コミ

まとめ髪をしようとしていた時、髪の毛に白いものがあったので見てみると白髪だったのです。

本当にもう白髪が生えてると大変ショックをうけました。

それで白髪染めをお店で見て、ブローネの白髪染めをドラックストアで購入したのです。

仕事がお休みの時に自宅のお風呂で白髪染めをしました。

説明書を何度も読んで実際にやってみるときれいに染まっていました。

白髪染めはいろんなカラーがあるので、私は20台前半に茶色系のおしゃれ染めをしていて、髪の色が茶色で黒くしたかったため、一番暗い色(黒)の白髪染めを購入し使ったのです。

白髪が隠れたこと、そして、髪の色が黒く染まったので気持ちが落ち着くようになりました。

それ以来同じ色の白髪染めを利用しています。

茶色にしていたころは「傷んでいるね」と言われていたけど、黒色にしてから「きれいな黒髪ですね」と言われることが多くなりました。

白髪と同じく髪が横に広がることも悩んでいます。

元々髪の毛の量が多く、横に広がりやすかったのです。

シャンプーとコンディショナーを買い替え、横に広がるのを防ぐトリートメント剤も購入したのです。

まとめるようになったなぁと思っても時間がたつと横に広がり老けた印象になるので本当に困っています。

どうしたら髪が横に広がらないか調べている毎日です。

“罪悪感”で簡単ダイエット

“ダイエット”と聞くと、「辛い」「大変」「しんどい」というイメージがつきまとうものかと思われる。けれど、実はそんなこともなかったりする。私は辛い、しんどい、と全く思うことなく一年で約4キロ痩せることができた。その方法はとっても簡単だ。

「夕飯を食べる時間を21時〜23時にする」のである。こんな遅い時間に食べたら太るのでは?と思う人も多いかもしれないが、上手くやればそんなこともないのである。鉄則は、夕飯の量を通常通り食べてはいけない、というものだ。

この遅い時間に夕飯を食べるという事で罪悪感をもたらすのである。こんな時間に、こんな量のご飯を食べていいのだろうか…?その罪悪感が食事の量を減らしてくれるはずだ。22時過ぎにエビフライをがっつり大盛り一杯のご飯と食べることが罪悪感なしにできるだろうか…?罪悪感しか湧いてこないだろう。

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こんな遅い時間にガッツリ食べてはいけない、その意識こそが自然と食事制限に気持ちを向けることができる。そして、なるべくヘルシーなものを食べよう、と心がけるだろう。しかし、食べない分お腹はすぐ空いてしまうに決まっている。けれどもう夜だ。寝てしまいさえすればいいのだ。寝たら朝が来る。朝にたくさん食べる、これが1番太らない食事であろう。

罪悪感による食事制限から痩せる。これが私が1番痩せることのできたダイエットである。

抜け毛の何がショックかって・・・

自分の髪に不安を感じるとき・・・それブラッシング後のヘアブラシについた抜け毛を見たとき。あれ、本当は見たくないくらいショックを受けるんですよ・・・私。

何がショックかってヘアブラシに絡まった抜け毛の細さ。若い頃ブラシに着いた抜け毛はしっかりしていて、それはそれで抜けてしまってもったいないと感じましたが、抜けた毛を見てハラハラしなかった。

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ここ数年は抜けた毛のほとんどが弱々しい毛でハラハラします。自分の髪がいつからこんなに弱々しくなってしまったのかと、なんともいえない不安が身体中を駆け巡るのです。

たまに太く丈夫な毛が抜けるとまじまじと見入ってしまいます。こんな丈夫な毛が抜けてしまってもったいないと見入ってしまうわけですが、今の私の髪にもこんな丈夫そうな髪があったのだと少し嬉しく思うことも。

太くて丈夫な髪が抜けたとき私の心中は複雑なのです。年を取れば見たくないものを見ることになるし、目をそらそうにもそらせられなくなりますね・・・。年を取るということはなんて残酷なのでしょう。

老化スピードを遅らせてもやがて自分の老いた姿を見るときがやってきます。髪は女の命ですから出来るだけ良い状態を保ちたいものです。

重要なことは食事のバランス!

私は小さい頃から細身の体型をしていました。幼稚園、小学生で担任の先生につけられたあだ名は、ハリガネです。当時の写真を見てもその通りと納得がいくほどです。両親からも昔は痩せていたのにと良く言われて、今の体型を私は情けなく感じました。生活習慣が良くないわけでもありません。きちんと朝昼夜食事をとっていました。

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何が悪くてこんなに太ってしまったのかと考えるようになりました。普段から友人には、食べる量が多いといわれたり、今日は少ないと言われたりしていました。そこが悪いと気付いたのはあるダイエット誌を読んでいた時です。例えば朝食事をした後にどのくらいの量を食べたのかをノートに書きとめました。その日は、食欲がなくて食パン1枚のみでした。お昼も食欲がなくて、小さなクロワッサンとサラダのみです。その後、夜は食欲があって友人と大好きなパスタ屋さんへ行きディナーセットを完食しました。パスタに、小さなドリアと、サラダ、オレンジジュースに、デザートがついた最高の食事の時間でした。

つまり、3食きちんと食べいても、その量や食べた物、組み合わせにより、バランスが少しづつ崩れてしまいます。朝昼に食べたパンは、塩分が高いため量が少なくてもカロリーが高くなります。更に注目する所は、夕飯の時間にお腹が空いてしまうという悪循環になっていたという点です。

私はこれに気付いてからちゃんと量と時間を整えて生活するようになりました。

現在両親は、私に対して昔に戻ったようだと言っています。食事のポイントを抑えることは非常に重要だと気付きました。

アラサー女子は妊活による肌荒れ?!

中学生高校生時代の、いわゆる思春期特有の肌荒れは私には無縁でした。あの頃は、よく肌が綺麗だねと褒められていたのにと思い返します。しかし大人になり、今私はおでこのニキビに悩んでいます。25歳を超えたあたりから、生理周期に合わせて肌荒れを起こすようになりました。シロジャムを購入して3ヶ月間使った私の口コミ

詳しく言うと、排卵日2、3日前から排卵日1、2日後までの間に小さなニキビがおでこに大量発生します。私ももうアラサーと呼ばれる年齢で、恐らくホルモンバランスが若い頃とは変わってきているのだと思います。そんな大人ニキビですが、私の最近の生活からもう1つ原因が考えられます。

それは排卵誘発剤を服用し始めたことです。基礎体温が乱れており、婦人科に相談に行くと、排卵がなされていないとの診断が出ました。そこで、クロミッドという薬を生理5日目から5日間、1日1錠を服用します。すると女性ホルモンに働きかけ、排卵を促してくれるそうです。

この薬を飲み始めてから、おでこのニキビにの数が増えました。また、子宮内膜が薄い周期にはデュファストンという黄体ホルモンに働きかけてくれる薬を服用します。若い頃と比べて私の体は女性ホルモンの働きが弱くなっているようです。いつか薬を服用しない元の生活に戻れば、肌荒れが緩和されることを願います。

ニキビが割と多い学生時代であり

ニキビが割と多い学生時代だったので、色々と苦労していた事はありました。

プロアクティブを買ったり、プロアクティブを買った理由としては親戚の人があなたはニキビがひどいからといって、これを買ってきてあげると言って買ってきてくれたのが最初でした。それ以来は自分のお小遣いなどで買うようになりました。

肌の調子が悪いと1日気が滅入ってしまうということがありますので注意が必要です。

ニキビはどうすれば治るのかと考えたりしていました。

食生活が影響していると言うこともあると思うので食生活を見直してみたしました。まず食べている食事などをよく考えて偏っていないかどうかもう一度確認してみました。例えばラーメンばかり食べすぎていないかということなどを見ていき、野菜をとるようにしようと考えていくようになりました。

野菜をとるようにしていけば、ある程度健康に良いと思います。

知り合いが野菜をとることによってニキビがなくなったと言っていた人もいましたし、野菜を取る事は良いことだと思います。

そして肌の調子が悪くならないように万全の対策などを考えておいた方が良いのではないでしょうか。

ニキビはなるべくなら良い薬を買った方が良いので探していたことがあります。

あ~、面倒くさいなあ

段々と白髪が増えてきて染めないといけなくなってきたこの頃。特に私の場合は頭頂部に比べサイド部分に白髪が多く思える。遺伝だから仕方ないのかと諦めてはいるし、無いよりましかと諦め気味。このままロマンスグレーでいく勇気もないし、放っておくと年齢以上に老けて見えそうなので染めていますが、6週間から8週間に一度カットしてから全体を染めているが面倒この上ない。

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また生え際、うなじとか襟足部分が早くに白髪が目立ってくるのでその都度、部分染めの繰り返し。店で頼むと高いので自宅で染めている。最近の毛染め剤は臭いも昔の様にそんなにきつくなく、トリートメント効果があり良くなったと思うが。昔、父親がやっていたことを思い出す。そんな年齢になってきたのだ。

まず、生え際周辺に油性のクリームを塗り下準備してから作業開始。以前は、カット前に染めてから理髪店へ行っていたが最近はカット後に染めるようになり、毛染め液も節約できている。最近、洗髪するように染めるタイプもあるが私は旧来のコームを使って伸ばすタイプ。一番気を遣うのは後頭部の染め上がり。ムラにならないよう細心の注意しています。

そして、ラップを巻きしばらく置いて、今度は空気に触れさせるように放置。これが大事だと以前プロの人に聞いてからちゃんと言いつけを守ってる次第。仕上げに洗髪。今ではコツも掴み手際よくなったが、まったく時間も掛かり面倒くさい。これがいつまで続くのだろうか。

なかなか治らないニキビ跡

友達とお泊まりするたび自分の化粧もしない素顔がすごく気になっています。私の頬にはまだニキビの跡が残っています。なんとか、化粧ではごまかすことができるのですが、化粧を取るとニキビ跡が目立ちます。色んな化粧品を使っていますが、未だに跡が残ったままです。

夏になると化粧も崩れやすくなるので、ファンデーションも崩れニキビ跡がひょっこり出てくるなんて何回もありました。その度にお化粧直しをしたりしていたので、楽しい時間も肌に気を使ってばかりで心から楽しめないこともあります。

また、ファンデーションを選ぶ時もどうしてもカバー力重視のものを選んでしまうので化粧に厚塗り感が出てしまい、私が憧れるナチュラルメイクが出来なく悲しいです。せっかく女性で生まれてきたのだから化粧ももっと幅広く楽しみたいし、自信を持ちたいです。

また、友達とお泊りしていても、夏の日遊んでいても、お肌のことを気にせずに自信をもてるようになりたいです。ニキビがある頃はニキビ跡に悩んでいた友達が「化粧でごまかさずお肌綺麗になりたい。」と聞いた時心の中で「お化粧で隠れるならいいじゃない。

私は隠れもしないのよ」なんて思っていました。今思えば、その友達の気持ちがすごく分かります。お肌が綺麗になりたいと願うのはいくつになっても変わらない悩みなんだろうなと思います。

くすみと目の下のクマで老けた?

ネットサーフィンをいつものようにした後、鏡を見たらギョッとしました、、。

やたらクマが目立って疲れた顔をした自分。一気に老けたようでショックでした。それからクマが気になってネットで調べたら目の周りの血行が良くないと黒ずむようです。

また、PCやスマホの使い過ぎは目を酷使して それも血行が悪くなる元なんだとか。

クマと関連して最近なんだか肌に透明感がなく くすんでいるような印象。ネットサーフィンのお供に珈琲を一日5杯も飲んでいるせいかもと思い、珈琲をやめる決意をしたもののすぐ飲みたくなってしまいます。

顔が老けて見える原因はシミやしわ・くすみやクマが出来ているせいで、これらは食生活や不規則な生活を正すことで改善ができるということも知りました。珈琲に含まれているカフェインは摂りすぎると脱水症状の原因になって身体を乾燥させてシワやくすみの原因にやっぱりなるそうです。カフェイン中毒といっていい身体に もはやなっているので急にやめると辛いし、寂しいです。けれど、老け顔を何とかしたい。

目の下のクマも、温めたタオルでマッサージする以外にもカフェインを摂るのもやめたら多少良くなるかもしれない。

なんとか珈琲を極力飲まないようにしようと再度決意を新たにしました。

お肌の乾燥にさようなら。

朝おきて、顔を洗って化粧水などで保湿をし、お化粧をほどこす。

最初は潤いもありお顔にはきれいな艶がみられます。

が…時間が経つにつれてファンデーションなどが崩れてきたり、乾燥してきたり‥

様々な問題発生しますよね。

サイトランキング1位の商品やブランドのスキンケア商品、さまざま試しても半日経つとお肌が乾燥してくる……

まず肌の乾燥のトラブルを治すのに一番初めに試すことはお水をこまめに飲んでいくことです。とくに朝おきたときは、寝ている間の呼吸などで水分を失っているので身体全体がとても乾燥しています。身体の水分が足りていなければもちろんお肌の潤いは保てませんよね。朝起きたときはもちろん、喉が乾いていなくても一日の必要量とされている約1.5リットルを頭に入れてこまめに水分補給をしていきましょう。

他にわたしが個人的に良いと思って続けている保湿方法があるので紹介しますね。

夜にシャワーが終わって化粧水、美容液、乳液、オイル少々、こちらの順で保湿していくのですが、朝は順番を変えているんですね。

ぬるま湯で洗顔をした後、オイルを一番最初につけていきます。2,3滴を手に取り、はじめは手で少し温めたあとにお顔になじませていきます。わたしはおでことお鼻が少しオイリー肌なのでそちらの部分は避けて頬を集中的になじませていきます。こすらずに手で軽く押し込んでいくイメージで、なじんだら化粧水をつけるのですが、前にオイルをつけておくと化粧水の吸収が良いと感じます。あとは乳液でしたり日焼け止めクリームを塗っていつもどおりお化粧をしていきます。

こちらを朝にすると、一日経ってもお化粧が崩れることなく夕方までお肌に艶が残っています。

まずは水分補給で身体の内側から潤していきましょう。

そしてわたしの保湿方法もご参考になったら嬉しいです。