ダイエットは長期的に趣味的に楽しくやる

私は、半年で18キロのダイエットに成功することができました。成功した秘訣としては、身体に悪影響がない程度に痩せるためには月に3キロまでという点を第一に大切にしました。これ以上のペースでの減量では、我慢ばかりの生活が続いてしまい、ほぼ確実にリバウンドしてしまいます。

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元々、私はお菓子が大好きで毎日のように食べていました。そこで、毎日食べてもいいですが150キロカロリーまでと決めました。そのため、苦痛を感じることなく長期的に取り組めました。また、夕食は18時~19時までには済ませ、夕食のみ炭水化物を控えるようにしました。

朝食と昼食は、ご飯1杯分または食パン1枚分は普通に食べました。ここまで、主に食に関してのダイエットの取り組みを紹介させていただきましたが、やはりそれだけでは現実は厳しいです。そこで、私は代謝を上げ痩せやすい体を手にするため2日に一度、30分程度の筋トレを行いました。

また、日常生活において、階段を積極的に使ったり、一日2時間程度または10000歩はウオーキングをするように心がけました。ランニングや縄跳びなど消費カロリーが高いものをやればもっと効果的なダイエットができるかもしれませんが、運動をそもそも盛んにしていない私にとっては負担が大きく、継続できないと感じ、誰でも気軽にできるこのような取組を行いました。